Elin's blogg

Många shoppar ansiktskrämer & massor av skönhetsprodukter av en ensak-att bli snyggare, kanske att få bort alla finnarpå sitt ansikte, eller för att få starkare naglar med djungeln av nagelstärkare, få snyggare & tjockare hår av schampon och inpackningar... Men vad inte alla vet är, att skönhet kommer inte utifrån, den kommer inifrån. Vad du äter har en väldigt stor påverkan av hur du ser ut, hur din hy ser ut, hur dina naglar & ditt hår mår.


Om du äter rätt så ska ditt hår vara glansigt, starkt & tjockt. Dina naglar starka, hårda men flexibla, din hy ska glänsa och utan finnar (detta beror naturligtvis på vilken ålder du är i också) i tonåren kan man aldrig komma ifrån finnarna helt.

Om du inte äter rätt så är ditt hår livlöst, går av och är tunt. Dina naglar missfärgade, tunna, sköra, delar sig och går av, din hy kan se fet och finnig ut utan lyster.

Tänkte berätta lite hur man äter rätt för att se snygg ut med mera. Så nu kommer ett  riktigt långt inlägg om att äta rätt och se bra ut.

HUDVÅRD
Visste du att huden är kroppens största organ? Den utgör ungefär sexton procent av kroppens totala kroppsvikt, och förutom att den skyddar de känsliga inre organen hjälper den också tarmen, lungorna och njurarna att rensa ut giftigt avfall. Den bidrar också till att reglera kroppstemperaturen, när du blir varm, svettas du och när temperaturen sjunker får du gåshud.
Det finns många faktorer som påverkar hudens tillstånd . Några är ärftliga men även ålder, klimatet där du bor, föroreningar, kost, stressnivåer och hormonbalans har betydelse. TVå tillstånd är dock viktigast för hur huden ser ut. Det ena är hur dina inre utrensningsorgan fungerar och det andra om din kropp lider brist på vitaminer och mineraler eller inte. Dessa både faktorer påverkar dessutom varandra.


TIO GYLLENE REGLER FÖR VACKER HY:
1. Drick massor av rent, filterat vatten- minst
6-8 glas om dagen. Om det är varmt eller
om du tränar så kommer du att behöva mer.
Tillräckligt med vatten är absolut nödvändigt
för att huden ska hålla sig smidig och mjuk,
 och även för att gifter ska kunna rensas ut
genom njurar och tarm.

2. Ät mycket fibrer. Det håller tarmen i trim
och kroppens avfallsprodukter kan komma
ut som det ska.

3. Se till att du äter mycket med antioxidanter
(som hämmar cellernas åldrande). Färsk frukt
och färska grönsaker är de bästa källorna till
naturliga vegetabiliska antioxidanter

4. Kombinera maten på rätt sätt. Undvik att äta
proteiner och kolhydrater vid samma mål, då
slipper du onödiga jäsningsprocesser i tarmen
och ökar näringsintaget i blodet.

5. Dåliga fetter är skadliga för kroppen.
Essentiella fettsyror (goda fetter) som är
livsviktiga för att få vacker hy får du i
fullkornsprodukter, frön, nötter, sojabönor,
mörka gröna bladgrönsaker, kallpressade oljor
(särklilt olja från linfrön, pumpakärnor, solrosfrön,
sesamfrön och safflor) och fet fisk, bland annat
sardiner, makrill, och vild (inte odlad) lax.

6. Börja dagen med en minirening av kroppen
så fort du stiger upp. Det betyder helt enkelt att
 du ska dricka ett glas ljummet vatten. Följ upp med
en kopp nässelte eller varmt vatten med pressad
citron i.

7. Undvik stora mängder koffein och alkohol,
båda drar den nyttiga fukten ur kroppen.

8. Skär ner på mängden bordssalt. Om du får i dig
för mycket natrium blir huden plufsig och uppsvullen.
Ät selleri, halvsgrönsaker, soja utan salt eller några de
andra saltfria alternativen. Undvik också i möjligaste
mån allt för kryddstark mat.

9. Minska på all mat som klumpar ihop sig i kroppen.
De värsta bovarna är rött kött, mejeribrodukter,
bearbetad eller stekt mat och livsmedel som
innehåller hydrerade oljor eller fetter.

10. Lägg en mask av honung i ansiktet (eller någon
annan stans på kroppen) tre gånger i veckan. Låt
honngen sitta i en halvtimme. Skölj av med varmt
vatten (helst i duschen eller badet). Resultatet är
förbluffande trots att det är så enkelt-huden blir mjuk
smidig, ungdomlig och välnärd.

ANTI ACNE METODEN:
Även om acne oftast drabbar ungdomar är det inte ovanligt hos vuxna.
För det mesta beror det på hormonrubbningar som får talgkörtlarna att
öka produktionen av fett. Acne kan också ha sin grund i en illa samman-
satt kost. Om rester av talg fastnar i porerna kan vävnaderna dra till sig
bakterier som ger inflammationer och som visar sig som finnar eller
bölder.
Acne förvärras om kroppen rensar ut avfall dåligt eller om den får för fet
eller bearbetad mat att ta hand om. Drick massor av färskpressade
grönsaksjuicer hela dagen (inte juicer från koncentrat, utan färskpressat)
särskild juice från pressade morötter, sallad, nässlor, vattenkrasse, selleri,
och maskros. Äte både grönsaker och fullkornsprodukter, såväl till lunch
som till middag. Särskilt viktigt är det att äta gröna bladgrönsaker, morötter,
lök, vitlök, råris, hirs och groddar.

KOSTTILLSKÅTT (som behandlar acne):
¤ Betakaroten (25 000 ie)
¤ A-vitamin (10 000 ie)
¤ B-vitaminkomplex 50-100 mg
¤ Pantotensyra (25 mg, fyra gånger dagligen)
¤ Vitamin B6 (pyridoxin, 50 mg)
¤ Propolis (500 mg)
¤ Zink (50 mg)
¤ Gurkörtsolja, (1 kapsel dagligen)
¤ C-vitamin (1000 mg, två gånger dagligen)
¤ Acidofilus med bifidus (goda bakterier)
för att främja tarmen och rensa ut gifter.

FRISKT OCH STARKT HÅR:
Eftersom håret till stor det består av keratin protein är det viktigt
att proteinhalterna är höga. Ett sätt att tillfredställa behoven är att
äta rikligt med bönor, frön, gryn, tofusgroddar och fisk. Även mine-
raler spelar en avgörande roll för håret. De viktigaste källorna till
mineral från växtriket hittar vi i havsgrönsaker, bland andra nori,
hijiki, arame och wakame som är rika på kalcium, liksom dulse
som innehåller mycket järn. De ska tas i små doser, (ca 10-15 g torrvikt)
i soppor, sallader och grytor, tre till fyra gånger i veckan. Kisel finner
vi i vanliga grönsaker som lök, vitlök, gröna bladgrönsaker, morötter,
gurka och paprika, liksom de flesta groddar.

Hur snabbt håret växer beror också på njurarna . Om du har starka
njurar är håret också friskt. Friska njurar producerar stora mängder
snabbt växande friskt hår, det är ett som är säkert.
Därför är det riktigt viktigt att behandla njurarna väl genom att för det
första dricka mycket vatten och för det andra att undvika salt och dålig
mat. Dessutom är det viktigt att äta mat som främjer njurfunktionen.

TA HAND OM NAGLARNA:
En stark frisk nagel är stark , böjlig, vackert rosa och jämt och slät
utan några fläckar. All påverkan på nagelns yta är ett säkert tecken på
att något är i obalans. Följande symptom på naglarna är vanliga tecken på
näringsbrist.
¤ Tunna och sköra
¤ Hårda och tjocka
¤ Flagande
¤ Växer dåligt
¤ Mycket bleka eller genomskinliga
¤ Vita fläckar
¤ Vertikala skåror
¤ Horisontella skåror
¤ Hängande naglar
¤ Svampinfektioner
 
KOSTTILLSKÅTT:
Naglarna påverkas av många olika faktorer, men den viktigaste enskilda
faktorn är kosten. Naglarna byggs till stor del upp av ett proteinkeratin- och
ett antal mineraler, bland andra kalcium, selen, och andra spårämnen.
Därför är starka & friska naglar beroende utav att vi får i oss tillräckligt av
dessa viktiga mineraler.
För att naglarna ska hållas i fin form är det viktigt att äta lämpliga mängder
protein.


Jag själv äter kosttillskott varje dag i form av Silica Plus, den innehåller
bland andra betakaroten, zink med mera. Och jag har märkt att mina naglar
har blivit mycket starkare och böjligare + mycket finare. Det är verkligen
något som jag rekommenderar! :)
Oj, vad lång tid detta tog, två timmar & bara skriva det här inlägget ;P